Vysoce efektivní cardio – posilovací trénink, který vás velmi rychle dostane do formy! Zbaví vás tuku i vymodeluje postavu.
Body Pump využívá nakládací tyč s možností různých stupňů zátěže. Klíčem Bodypumpu je velký počet opakování s menší zátěží, aby svaly byly déle namáhány a mohlo tak dojít ke tvarování vybraných/procvičovaných partií. Během lekce se procvičí všechny hlavní svalové partie s pomocí těch nejefektivnějších cviků. Od ostatních aerobních cvičení se liší především způsobem kombinace a řazení jednotlivých cviků. Nejde však jen o zmiňovanou kvantitu, ale především o kvalitní, technicky správné provedení, na což dohlíží instruktor. PUMP lze řadit mezi aerobní cvičení právě pro jeho vysokou tepovou frekvenci.

Cviky s relativně lehkými váhami a velkým počtem opakování = spalování tuků a nabírání síly s výsledným efektem dlouhých štíhlých svalů. Během jediné lekce můžete spálit až 600 kalorií. 

Mimoto je Pump také výbornou prevencí osteoporózy, kardiovaskulárních nemocí a mnoha jiných civilizačních onemocnění.