Tabata je velmi efektivní, ale i náročná metoda intervalového tréninku, při kterém se zvyšuje fyzička i síla zároveň – získáte aerobní kondici i nárůst dynamiky. Cvičení při maximální intenzitě po krátkou dobu je účinnější, než cvičení v nízké intenzitě po delší dobu. Jeden cvik se skládá z osmi sérií – klíčové je časování – každou sérii cvičíme 20 vteřin a následuje pouhých 10 vteřin odpočinku. Během 4 minut máte hotovo…tedy jeden cvik 🙂 během cvičební hodiny jich stihneme i deset.